[click here for English text]

PILATES NA JE BEVALLING

Na je zwangerschap en bevalling is Pilates een goede methode om je stabiliteit en kracht op een verantwoorde manier weer op te bouwen. Dit kan zowel na een natuurlijke bevalling als na een keizersnede.

Voor deze postnatale periode is er de Care For Your Core les. Care for your Core Pilates is een les die uitermate geschikt is als postnatale pilates les. Vaak is het gevoel voor je eigen lichaam na de geboorte van een kind sterk veranderd. Spieren die voor de zwangerschap makkelijk te controleren waren, lijken na de bevalling wel verdwenen te zijn. Het vraagt aandacht en geduld om weer de nodige controle en het bewustzijn over deze spieren terug te krijgen. In de les wordt veel aandacht besteed aan ademhaling, diepe buik- en rugspieren en bekkenstabiliteit.

Deze les is ook geschikt als je al wat langer geleden bent bevallen en je weer je reguliere training hebt hervat maar merkt dat de controle over je “core” dus onder andere je diepe buikspieren en bekkenbodemspieren nog niet optimaal is en/of wanneer je pijnklachten hebt rondom het bekken.

Naast de Care for Your Core les is er de Mama & Baby Les. Deze les is gelijk aan de Care For You Core les maar bij deze les is je kindje van harte welkom in de studio. In de studio is beperkt ruimte voor kinderwagens. Neem je kindje daarom bij voorkeur mee in een draagzak of Maxi Cosi. Dank je wel!

Stuur een mail voor meer informatie over Pilates training na de bevalling.

Hou in alle gevallen rekening met onderstaande basisrichtlijnen:

• Luister goed naar je herstellende lichaam.

• Houd rekening met een langere hersteltijd na een zware bevalling of keizersnede.

• Drink genoeg water voor, tijdens en na de training. Zeker als je traint in combinatie met het geven van borstvoeding.

• Neem voor en na de training een gezonde snack.

• Put jezelf niet helemaal uit tijdens de training.

Graag tot ziens in de studio!